岐黄谈养生—五脏养生

岐黄谈养生，今天我们要谈的是《黄帝内经》金匮真言论篇。“匮”通“柜”，金匮也可以说是金柜子，也就是咱们现在的保险柜（！！！此处该打起精神）。《金匮真言论》，从标题字面意思理解就可以说是“金柜里的秘诀”，那这“篇”金匮子里到底藏了什么秘诀呢？ 

先上原文(节选）

东风生于春，病在肝，俞在颈项；南风生于夏，病在心，俞在胸肋；西风生于秋，病在肺，俞在肩背；北风生于冬，病在肾，俞在腰股；中央为土，病在脾，俞在脊。

故春气者，病在头；夏气者，病在脏；秋气者，病在肩背；冬气者，病在四肢。故春善病鼽衄，仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病风疟，冬善痹厥。故冬不按蹻，春不鼽衄；春不病颈项，仲夏不病胸肋；长夏不病洞泄寒中，秋不病风疟，冬不病痹厥，飧泄而汗出也。

文章用了非常通俗易懂的语言像我们描述了......(开个玩笑，准备了翻译，学霸可跳过） 

【翻译】东风生于春季，病多发生在肝，肝的经气输注于颈项。南风生于夏季，病多发生于心，心的经气输注于胸胁。西风生于秋季，病多发生在肺，肺的经气输注于肩背。北风生于冬季，病多发生在肾，肾的经气输注于腰股。长夏季节和中央的方位属于土，病多发生在脾，脾的经气输注于脊。

所以春季邪气伤人，多病在头部：夏季邪气伤人，多病在心：秋季邪气伤人，多病在肩背：冬季邪气伤人，多病在四肢。春天多发生嬶衄，夏天多发生在胸胁方面的疾患，长夏季多发生冬泄等里寒证，秋天多发生风疟，冬天多发生痹厥。若冬天不进行按等扰动阳气的活动，来年春天就不会发生和颈项部位的疾病，夏天就不会发生胸胁的疾患，长夏季节就不会发生洞泄一类的里寒病，秋天就不会发生风疟病，冬天也不会发生痺厥、飨泄、汗出过多等病症。

这两段文字讨论了人体脏腑功能和自然界气候变化的有机联系。从中医学传统的理论来看，季节不同，对人体每一个脏器的养生调理侧重点也应该有所不同。这就是金匮真言论篇“五脏应四时”的理论，这部分内容也是中医学的核心理论之一。关于具体如何对应？且听看国医堂细细道来。 

五脏应五季

文章中在讨论四季时，并没有完全按照春夏秋冬来区分季节，而是增加了长夏的概念。（没发现的，请往上阅读并罚抄。）长夏在此主要是指从立秋到秋分的时段。之所以增加长夏的概念，是因为阴阳有五行，即我们常说的金木水火土的概念，加上人体有心肝脾肺肾五脏，工作日有五天......古人为了与天之五行、人之五脏等相配，将自然界用五季来对应，统一于整个自然变化中，由此而构建了庞大的五大系统。 

既然形成了五大系统，那这个系统中有何运行规律呢？先来说我们从小到大听腻的金木水火土，这五者之间的关系。五行之间都有相生和相克的关系，即木生火，火生土，土生金，金生水，水生木（别晕了，看图，其实就是一个圈）；同时木克土，火克金，土克水，金克木，水克火（别晕了，看图，其实就是一个五角星）。相生相克，是不可分割的两个方面。没有生就没有事物的发生和成长；没有克，就不能保持事物发展变化的平衡与协调。相生和相克是自然界普遍存在的正常现象。 

五脏分属五行，又与五季想对应。其中肝脏五行属木，对应春季，此时疾病多发生在肝，肝的经气输注于颈项部位，所以春季得病，病多在头部。古语有云：“春气者，诸病在头”，所以春季也是个令人“头疼”的季节。 

心属火，对应夏季，疾病多发生在心，心的精气输注于胸胁部位，病多在心脏。这也是夏季心血管疾病高发的原因，所以夏天要养心护心，千万不能掉以轻心呐。 

脾属土，对应长夏，因脾主管肌肉，故病变多在肌肉。这就是为什么中医会通过小腿肌肉来看脾的好坏，一般肌肉丰满、壮实的小腿，脾功能也运行良好。（此处可低头检查五秒钟），对于脾胃虚弱、体内痰湿重的人，可以在长夏时节通过培育阳气来强健自己的脾胃功能（此处涉及治未病的概念，请翻越往期文章复习巩固）。 

肺属金，对应秋季，此时疾病多发生在肺，肺的经气输注于肩背部，所以秋季得病，病多在肩背部。有颈肩腰痛的，仔细回想，是不是一到秋天就会加重？ 

肾属水，对应冬季，此时疾病多发生在肾，冬季得病，病多在四肢。所以很多人一到冬天出现手脚冰凉的情况，可能原因就出在肾上哦。因此，保养五脏，应与五季相适应，尽量做到春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，长夏养脾。只有采取正确的养生方式，日常生活中顺应自然界阴阳消长的规律，这样才能才能达到益（cháng）寿(mìng)延(bǎi)年(suì)的作用。

五色五味养五脏

在五大系统中，除了五季，金匮真言论篇还提出了五色（颜色的色）和五味的概念。自然界五颜六色的食物，通过性味归经不同，中医养生理论把五味和五色与五脏联系起来，通过五色、五味和身体调和并顺应五脏，达到不同的养生保健功效。

金匮真言论篇有言“东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝...”酸味入肝，青色养肝，肝虚者可适当吃些柑橘、菠菜等酸味和绿色食物；苦味入心，红色清心，苦瓜、红枣等苦味和红色食物对心烦失眠等症状具有调节作用；甘味属脾，黄色入脾，甘薯、南瓜等甜味和黄色食物可益脾健胃；辛味入肺，白色属肺，姜和萝卜等辛味和白色的食物可润肺养肺；咸味入肾，黑色补肾，海带、黑芝麻等咸味和黑色食物则多有补肾益气，增强机体功能的作用。合理食用五色食物，合理搭配，即可保持人体内腑脏经络、气血阴阳的相对平衡。