每月一穴——安心宁神之“内关穴”

天气转暖，气温升高，人体的腠理疏松（腠理：皮肤、肌肉、脏腑的纹理及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织），脑血流量相对减少，人们时常会感到困倦。一年之计在于春，春季按揉内关穴有助于安心宁神、提神醒脑、摆脱春困。

【穴位含义】

内，指内脏；关，指关隘。穴为手厥阴之络，与阴维脉相通。阴维有维系、联络诸阴经之作用，因“阴维为病苦心痛”，病位在里，穴为主治内脏疾患之要穴，故名内关。

【穴位定位】

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹向上3指的位置，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。取穴时，可以将右手3个手指头并拢，无名指放在左手腕横纹上，右手食指和左手手腕交叉的中间点就是内关穴。

【保健方法】

按摩法

方法一：护心按压法

以右手拇指按压左手内关穴，食指托住外关穴 ( 在与手臂内关穴相对的另一面 )，两指相互按压，一捏一松 50 下，换另一手再重复 50 下，对心脏有保健作用；如感到心悸，可迅速按压内关穴，直到心悸消失，并隔日重复一次，以加强和巩固疗效。

方法二：按揉法

春季人易困倦，和神门穴（神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧）相互配合，每天按揉5分钟～10分钟，有助于安神定志、调整睡眠。

【穴位功效】

内关穴有助于安神定志、调整睡眠，宽胸理气，帮助缓解胸痛、胸闷、心肌缺血。

温馨提示：内关穴下为正中神经，揉按或按压手法不宜过重，如出现局部剧烈的痛麻感，应停止手法操作，避免造成神经损伤。